En el mundo moderno, muchas profesiones están estrechamente ligadas a la inactividad física forzada. Esto también se aplica a aquellas personas cuyos ingresos dependen directamente de estar frente al ordenador. Los trabajadores de oficina, freelancers, comerciantes en Forex o en el mercado de criptomonedas pasan horas de su tiempo frente a monitores. Y si a esto le sumamos el tiempo pasado al volante de un coche y el llamado descanso frente al televisor, resulta que un estilo de vida sedentario ocupa casi todas las horas de vigilia de una persona.
Las consecuencias de un estilo de vida sedentario se utilizan para asustar a todos: se sabe que la inactividad física contribuye al desarrollo de la obesidad y enfermedades cardíacas. Según estudios recientes, las consecuencias de un estilo de vida sedentario son la causa del 3.8% de las muertes prematuras. En otras palabras, un nivel insuficiente de actividad física aumenta el riesgo de diversas enfermedades. Todos pueden analizar cuánto tiempo pasan en el ordenador, al volante de un coche, en el sofá frente al televisor. El resultado: un aumento en las enfermedades cardiovasculares, obesidad, osteocondrosis, problemas de próstata, ciática, hemorroides.
Sin embargo, los científicos de Gran Bretaña afirman que también es posible estar en buena salud incluso con un estilo de vida sedentario. Es cierto que se tendrá que hacer algún esfuerzo para esto. Los especialistas dieron consejos dirigidos a personas que pasan su jornada laboral frente al ordenador, así como a personas con otras profesiones "sedentarias". Según los expertos, quienes trabajan en posición sentada necesitan tomar descansos del trabajo cada 30 minutos y hacer ejercicios de calentamiento.
"Levántate de tu lugar de trabajo y haz cualquier ejercicio físico durante 10 minutos. Es recomendable que haya acceso libre al aire, es decir, los ejercicios se deben hacer mejor junto a una ventana abierta," recomendaron los científicos.
Los científicos también enfatizaron que el exceso de peso y la obesidad son solo las consecuencias negativas más visibles de la inactividad física, causadas por un exceso de energía no gastada: "Además del crecimiento del tejido graso, estar sentado constantemente en una silla conlleva el inicio de diabetes mellitus, enfermedades cardiovasculares, atrofia muscular, miopía, prostatitis en hombres e inflamaciones ginecológicas en mujeres, osteocondrosis, ciática, estreñimiento y hemorroides."
Los especialistas también aconsejaron a las personas con trabajos sedentarios que elijan su comida con más cuidado. En condiciones de inactividad física forzada, es mejor renunciar al consumo de dulces y pasteles, productos de harina, y alimentos grasos y pesados. Para los refrigerios, solo deben tener a mano frutas, verduras, nueces, requesón y agua mineral limpia.
